“Подтянутый живот и здоровая спина”
Авторский курс Ольги Муркиной
Старт 13 февраля
Пошаговый метод диагностики нарушений и восстановления спины и мышц кора
Внеси предоплату и получи бонусный урок “Плоский живот”
НАБОР ЗАКРЫТ
САМ (А)
  • 5 недель курса
  • 8 основных модулей
  • 7 тестов для самодиагностики
  • 22 тренировки для восстановления двигательных функций тела, улучшения осанки и работы с животом
  • 28 конспектов
  • Конструктор персональной тренировки
  • Контрольные тесты
В КОМАНДЕ
С ТРЕНЕРОМ
Все, что входит в тариф САМ (А)

И еще

  • Доступ к курсу 2 месяца
  • 10 чек-листов и инструкций
  • Дневник наблюдений
  • Трекер тренировок
  • Чат поддержки
  • Проверка домашних заданий
  • Контрольные тесты
  • Проверка ключевого двигательного теста лично Ольгой Муркиной
  • БОНУС Лекция от гастрэнтеролога
  • БОНУС Урок по психосоматике
  • БОНУС Урок от аромапсихолога “Как восстановить обоняние после COVID”
Все, что входит в тариф В КОМАНДЕ

И еще

  • Доступ к курсу 4 месяца
  • Личная диагностика Ольгой Муркиной
  • Персональная программа тренировок от Ольги Муркиной на время курса
  • Личное ведение в течение 2 месяцев
  • Ежедневная оперативная связь с Ольгой по телефону или в мессенджерах
  • Проверка всех двигательных тестов лично
  • Персональная программа тренировок после прохождения курса
14 900 руб.
18 900 руб.
МЕСТ НЕТ
КУПИТЬ В РАССРОЧКУ
ОСТАВИТЬ ПРЕДОПЛАТУ
ОПЛАТИТЬ
10 900 руб.
14 900 руб.
КУПИТЬ В РАССРОЧКУ
ОСТАВИТЬ ПРЕДОПЛАТУ
ОПЛАТИТЬ
БОНУСЫ, которые вы получите при полной оплате любого тарифа до 9 февраля
Курс “Плоский живот”
  • 4 полноценных тренировки
  • лекции о работе мышц кора и взаимосвязях в теле
ЦЕННОСТЬ 5 000 руб.
Хочу бонусы
5 недель
8 модулей
7 тестов для самодиагностики
22 тренировки
28 конспектов
10 чек-листов и инструкций
Программа курса

Модуль 1.

  • Научитесь выделять время на себя без ущерба для других дел
  • Подготовите комфортное место для тренировок и необходимое оборудование
  • Определите, в какое время занятия будут максимально эффективными для вас
  • Узнаете, как тренироваться легко и в удовольствие
  • Найдете для себя группу поддержки, чтобы вместе, на одной волне, пройти курс

Модуль 2.

  • Проведете самодиагностику
  • Увидите, какие нарушения, перекосы, дисбаланс есть в вашем теле
  • Изучите нормы движения
  • Поймете, для чего стремиться к идеалу
  • Узнаете каким может быть ваше тело (как выглядит сзади, сбоку, норма)
  • Определите, какие модули курса будут для вас самыми эффективными

Модуль 3.

  • Изучите взаимосвязи в теле
  • Начнете понимать, как работает ваше тело
  • Узнаете, почему болит поясница
  • Найдете причины выпирания живота
  • Освоите 2 секретных приёма, которые делают любую тренировку в разы эффективнее

Модуль 4.

  • Научиться пользоваться тазобедренными суставами
  • Вернете таз в правильное положение
  • Заново научитесь ходить - легко, красиво, безопасно для спины
  • Включите в работу ягодичные мышцы

Модуль 5.

  • Измерите промежуточные результаты курса
  • Вернете легкость походки
  • Снимете напряжение с поясницы
  • Улучшите гибкость спины
  • Начнете дышать полной грудью
  • Увеличите объем лёгких, чтобы уменьшить объем талии

Модуль 6.

  • Вернете подвижность стопам
  • Почувствуете опору в ногах
  • Снимете нагрузку со спины
  • Избавитесь от напряжения в плечах и шее
  • Почувствуете крылья за спиной

Модуль 7.

  • Подтянете живот
  • Разгрузите поясницу
  • Вернете баланс в теле
  • Улучшите осанку
  • Удивитесь, на что способно ваше тело

Модуль 8.

  • Проведете самодиагностику по итогу курса
  • Увидите, какие изменения произошли за время курса
  • Отследите динамику в теле
  • Сконструируете тренировку под индивидуальные потребности тела, которая останется с вами после курса
  • БОНУСНЫЕ УРОКИ
    Лекция от гастроэнтеролога “Как уменьшить объем живота”
    Лекция от аромапсихолога “Аромат как ресурс”
Подать заявку
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ
ДЛЯ КОГО КУРС
  • 1
    Мужчины
  • 2
    Женщины 30-40 лет, а также те, кто старше или младше
  • 3
    Фрилансеры, предприниматели, руководители, наёмные сотрудники, ученые
  • 4
    Кто в декретном отпуске
  • 5
    Кто родил более, чем 2 месяца назад
  • 6
    Те, кто заботится о здоровье своих близких
  • 7
    Кто хочет полюбить себя больше и найти время для себя
  • 8
    У кого грыжи, протрузии не в острой стадии
  • 9
    Тем, у кого хронические боли в спине
Ольга Муркина
  • тренер с высшим образованием (НФ НГУ им. П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург)
  • участник более чем 30 конференций, курсов и мастер-классов для тренеров
  • кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу
  • автор онлайн курсов “Тазовое дно” и “Добрая мама”
  • приглашенный спикер корпоративных тренингов
  • организатор фитнес-туров на Алтае, в Сочи, в Турции
  • участник 4 беговых марафонов и полумарафонов
  • мама малыша и жена
12 лет
тренерской работы
15 лет
личных тренировок
500
выпускников онлайн-курсов
18 000
личных консультаций и тренировок
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
Удобная платформа
Вы можете смотреть уроки и выполнять задания в любое подходящее для вас время
Домашние задания
Простые задания, которые помогут закрепить результат, стать внимательнее к сигналам теле и выиграть призы
Обратная связь
Проверка домашних заданий, живые встречи в ZOOM  и ответы на вопросы каждый день
Чат поддержки
Сообщество единомышленников, где вы можете получить поддержку, разделить радость первых результатов и вместе, на одной волне, пройти курс.
Геймификация
Получай баллы за каждый выполненный урок. Участник, набравший наибольшее количество баллов, получит главный приз - возврат стоимости курса.
Хочу на курс