“Подтянутый живот и здоровая спина”
Авторский курс Ольги Муркиной
Старт 13 февраля
Старт 13 февраля
Пошаговый метод диагностики нарушений и восстановления спины и мышц кора
Внеси предоплату и получи бонусный урок “Плоский живот”
До изменения цены осталось
Дней
Часов
Минут
Секунд
До изменения цены осталось
ВЫБЕРИТЕ УДОБНЫЙ ФОРМАТ
В КОМАНДЕ
7 основных модулей
3 прямых эфира
7 тестов для самодиагностики
22 тренировки для восстановления двигательных функций тела, улучшения осанки и работы с животом
28 конспектов
Конструктор персональной тренировки
И еще
Доступ к курсу 2 месяца
2 встречи в ZOOM
10 чек-листов и инструкций
Дневник наблюдений
Трекер тренировок
Чат поддержки
Проверка домашних заданий
Промежуточные тесты
Проверка итоговых контрольных тестов лично Ольгой Муркиной
БОНУС Лекция от гастроэнтеролога “Как уменьшить объем живота”
БОНУС Урок от аромапсихолога “Аромат как ресурс”
18 900 руб.
10 900 руб.
С ТРЕНЕРОМ
То что входит в тариф В КОМАНДЕ
И еще
+ Доступ к курсу 4 месяца
+ 2 личные встречи в ZOOM
+ Персональная программа тренировок от Ольги Муркиной на время курса
+ Личная диагностика от Ольги Муркиной
44 900 руб.
34 900 руб.
БОНУСЫ, которые вы получите при полной оплате любого тарифа до 29 января
Курс “Плоский живот”
- 4 полноценных тренировки
- лекции о работе мышц кора и взаимосвязях в теле
5 недель
8 модулей
7 тестов для самодиагностики
22 тренировки
28 конспектов
10 чек-листов и инструкций
Программа курса
Модуль 1.
- Научитесь выделять время на себя без ущерба для других дел
- Подготовите комфортное место для тренировок и необходимое оборудование
- Определите, в какое время занятия будут максимально эффективными для вас
- Узнаете, как тренироваться легко и в удовольствие
- Найдете для себя группу поддержки, чтобы вместе, на одной волне, пройти курс
Модуль 2.
- Проведете самодиагностику
- Увидите, какие нарушения, перекосы, дисбаланс есть в вашем теле
- Изучите нормы движения
- Поймете, для чего стремиться к идеалу
- Узнаете каким может быть ваше тело (как выглядит сзади, сбоку, норма)
- Определите, какие модули курса будут для вас самыми эффективными
Модуль 3.
- Изучите взаимосвязи в теле
- Начнете понимать, как работает ваше тело
- Узнаете, почему болит поясница
- Найдете причины выпирания живота
- Освоите 2 секретных приёма, которые делают любую тренировку в разы эффективнее
Модуль 4.
- Научиться пользоваться тазобедренными суставами
- Вернете таз в правильное положение
- Заново научитесь ходить - легко, красиво, безопасно для спины
- Включите в работу ягодичные мышцы
Модуль 5.
- Измерите промежуточные результаты курса
- Вернете легкость походки
- Снимете напряжение с поясницы
- Улучшите гибкость спины
- Начнете дышать полной грудью
- Увеличите объем лёгких, чтобы уменьшить объем талии
Модуль 6.
- Вернете подвижность стопам
- Почувствуете опору в ногах
- Снимете нагрузку со спины
- Избавитесь от напряжения в плечах и шее
- Почувствуете крылья за спиной
Модуль 7.
- Подтянете живот
- Разгрузите поясницу
- Вернете баланс в теле
- Улучшите осанку
- Удивитесь, на что способно ваше тело
Модуль 8.
- Проведете самодиагностику по итогу курса
- Увидите, какие изменения произошли за время курса
- Отследите динамику в теле
- Сконструируете тренировку под индивидуальные потребности тела, которая останется с вами после курса
- БОНУСНЫЕ УРОКИЛекция от гастроэнтеролога “Как уменьшить объем живота”
Лекция от аромапсихолога “Аромат как ресурс”
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ
ДЛЯ КОГО КУРС
- 1Мужчины
- 2Женщины 30-40 лет, а также те, кто старше или младше
- 3Фрилансеры, предприниматели, руководители, наёмные сотрудники, ученые
- 4Кто в декретном отпуске
- 5Кто родил более, чем 2 месяца назад
- 6Те, кто заботится о здоровье своих близких
- 7Кто хочет полюбить себя больше и найти время для себя
- 8У кого грыжи, протрузии не в острой стадии
- 9Тем, у кого хронические боли в спине
Ольга Муркина
- тренер с высшим образованием (НФ НГУ им. П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург)
- участник более чем 30 конференций, курсов и мастер-классов для тренеров
- кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу
- автор онлайн курсов “Тазовое дно” и “Добрая мама”
- приглашенный спикер корпоративных тренингов
- организатор фитнес-туров на Алтае, в Сочи, в Турции
- участник 4 беговых марафонов и полумарафонов
- мама малыша и жена
12 лет
тренерской работы
15 лет
личных тренировок
500
выпускников онлайн-курсов
18 000
личных консультаций и тренировок
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
Удобная платформа
Вы можете смотреть уроки и выполнять задания в любое подходящее для вас время
Домашние задания
Простые задания, которые помогут закрепить результат, стать внимательнее к сигналам теле и выиграть призы
Обратная связь
Проверка домашних заданий, живые встречи в ZOOM и ответы на вопросы каждый день
Чат поддержки
Сообщество единомышленников, где вы можете получить поддержку, разделить радость первых результатов и вместе, на одной волне, пройти курс.
Геймификация
Получай баллы за каждый выполненный урок. Участник, набравший наибольшее количество баллов, получит главный приз - возврат стоимости курса.